Rituales matutinos: crea una rutina para comenzar el día conectado con tu núcleo imaginario
Explora diferentes prácticas y actividades que pueden ayudar a establecer una rutina matutina que fomente la creatividad, el autoconocimiento, la conexión con uno mismo y el bienestar general.
Prácticas y actividades
Para crear una rutina matutina personalizada que te ayude a conectarte profundamente contigo misma, considera incorporar las siguientes prácticas:
- Visualización: dedica unos minutos a visualizar tus objetivos, deseos y emociones para el día.
- Escritura reflexiva: escribe tus pensamientos y reflexiones para clarificar tu mente y liberar tensiones. No te limites a enumerarlos y describirlos, indaga en cómo te sientes respecto a ellos.
- Meditación: practica la meditación para calmar tu mente, encontrar paz interior y fomentar la atención plena. Cualquier meditación tiene beneficios, no busques eternamente y simplemente prueba la primera que te atraiga.
- Movimiento somático: realiza ejercicios suaves que te ayuden a conectar con tu cuerpo y liberar cualquier tensión acumulada. Puedes buscar en youtube ejercicios somáticos. Uno de mis canales favoritos es "LK Movimiento inteligente", buscalo en youtube.
Pasos para crear una rutina matutina personalizada
- Dedica tiempo para ti misma al despertar, antes de sumergirte en las actividades del día.
- Elige las prácticas que resuenen contigo y que te ayuden a conectar con tu esencia.
- Prepara un espacio dedicado a tu ritual. No necesitas un altar y un cuarto separado, pero saber que siempre realizas tus prácticas en este espacio te ayudará a ser constante.
- Establece horarios consistentes para tus rituales matutinos, priorizando tu bienestar emocional y mental.
- Ajusta tu rutina según tus necesidades y experiencias para que sea auténtica y significativa para ti.
Consejos para mantener la consistencia
- Comienza con pequeños pasos y ve incrementando gradualmente la duración o intensidad de tus prácticas matutinas. Si empiezas dedicando 5 o 10 minutos es perfecto.
- Sé amable contigo misma y no te castigues si un día no puedes completar toda tu rutina, simplemente retoma al día siguiente.
- Prepara una alarma en el horario establecido y aunque no estés de ánimo ve al lugar asignado. La simple acción de estar donde necesitas estar impulsará tu compromiso con la actividad.
- Celebra tus logros y avances en tu proceso de conexión contigo misma a través de los rituales matutinos.
Establecer rituales matutinos es una forma poderosa de comenzar el día en sintonía con tu esencia, promoviendo tu autoconocimiento y bienestar.
Te invito a explorar estas prácticas, adaptarlas a tus necesidades y construir una rutina matutina que te nutra a nivel emocional, mental y espiritual.
¡Conéctate contigo misma y descubre el poder transformador de tus rituales matutinos!
IMAGEN
Woman with smudge sticks on floor
AUTOR
Alina Vilchenko [Pexels]
¡Hola! Soy Caro
En este espacio, comparto herramientas y mini-clases de Imaginary Core, una práctica que utiliza la imaginación y la creatividad para gestionar emociones, manifestar sueños y construir una vida más plena.
