Rituales matutinos: crea una rutina para comenzar el día conectado con tu núcleo imaginario
Explora diferentes prácticas y actividades que pueden ayudar a establecer una rutina matutina que fomente la creatividad, el autoconocimiento, la conexión con uno mismo y el bienestar general.
Prácticas y actividades
Para crear una rutina matutina personalizada que te ayude a conectarte profundamente contigo misma, considera incorporar las siguientes prácticas:
Visualización: dedica unos minutos a visualizar tus objetivos, deseos y emociones para el día.
Escritura reflexiva: escribe tus pensamientos y reflexiones para clarificar tu mente y liberar tensiones. No te limites a enumerarlos y describirlos, indaga en cómo te sientes respecto a ellos.
Meditación: practica la meditación para calmar tu mente, encontrar paz interior y fomentar la atención plena. Cualquier meditación tiene beneficios, no busques eternamente y simplemente prueba la primera que te atraiga.
Movimiento somático: realiza ejercicios suaves que te ayuden a conectar con tu cuerpo y liberar cualquier tensión acumulada. Puedes buscar en youtube ejercicios somáticos. Uno de mis canales favoritos es "LK Movimiento inteligente", buscalo en youtube.
Pasos para crear una rutina matutina personalizada
Dedica tiempo para ti misma al despertar, antes de sumergirte en las actividades del día.
Elige las prácticas que resuenen contigo y que te ayuden a conectar con tu esencia.
Prepara un espacio dedicado a tu ritual. No necesitas un altar y un cuarto separado, pero saber que siempre realizas tus prácticas en este espacio te ayudará a ser constante.
Establece horarios consistentes para tus rituales matutinos, priorizando tu bienestar emocional y mental.
Ajusta tu rutina según tus necesidades y experiencias para que sea auténtica y significativa para ti.
Consejos para mantener la consistencia
Comienza con pequeños pasos y ve incrementando gradualmente la duración o intensidad de tus prácticas matutinas. Si empiezas dedicando 5 o 10 minutos es perfecto.
Sé amable contigo misma y no te castigues si un día no puedes completar toda tu rutina, simplemente retoma al día siguiente.
Prepara una alarma en el horario establecido y aunque no estés de ánimo ve al lugar asignado. La simple acción de estar donde necesitas estar impulsará tu compromiso con la actividad.
Celebra tus logros y avances en tu proceso de conexión contigo misma a través de los rituales matutinos.
Establecer rituales matutinos es una forma poderosa de comenzar el día en sintonía con tu esencia, promoviendo tu autoconocimiento y bienestar.
Te invito a explorar estas prácticas, adaptarlas a tus necesidades y construir una rutina matutina que te nutra a nivel emocional, mental y espiritual.
¡Conéctate contigo misma y descubre el poder transformador de tus rituales matutinos!
IMAGEN
Woman with smudge sticks on floor
AUTOR
Alina Vilchenko [Pexels]
¡Hola! Soy Caro
En este espacio, comparto herramientas y mini-clases de Imaginary Core, una práctica que utiliza el cuerpo y la escritura para conectar con lo que sientes y con lo que deseas.
